by Vitamin D je pro tělo nesmírně důležitá živina, protože pomáhá udržovat kosti zdravé a silné. Podle zprávy Národního institutu zdraví se odhaduje, že nedostatek vitamínu D postihuje 13 procent světové populace.
Odborníci tvrdí, že nedostatek vitaminu D je celosvětově hlavním problémem veřejného zdraví.
Podle Cleveland Clinics může mít nedostatek vitamínu D kdokoli, včetně kojenců, dětí a dospělých. Kromě toho může být vitamín D také extrémně běžný u lidí s vyšším obsahem kožního melaninu (tmavší pleť) a kteří nosí oblečení s rozsáhlým pokrytím pokožky.
Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu D?
Příznaky a příznaky mohou zahrnovat:
- Únava.
- Bolest kostí.
- Svalová slabost, svalové bolesti nebo svalové křeče.
- Změny nálady, jako deprese.
Podle Cleveland Clinic však nemusíte mít žádné známky nebo příznaky nedostatku vitaminu D. Navíc vážný nedostatek vitaminu D u dětí způsobuje křivici.
Jak zlepšit hladinu vitamínu D?
- Trávte čas na slunci, protože slunce je nejlepším zdrojem vitamínu D.
- Konzumujte tučné ryby a mořské plody
- Jezte více hub
- Zařaďte do svého jídelníčku vaječné žloutky
- Jezte obohacené potraviny
- Užívání doplňku vitamínu D může být nejlepším způsobem, jak zajistit dostatečný příjem. Před užitím jakéhokoli suplementu se však poraďte s lékařem.
