Zde je důvod, proč byste měli zařadit pórek do svého každodenního jídelníčku

životní styl

Pór je vysoká a rovná zelenina, která se používá v různých kuchyních po celém světě.

Díky mnoha zdravotním výhodám je to nejlepší ingredience pro ty, kteří si rádi vychutnávají zdravá jídla.

Známá jako superpotravina, je bohatá na vitamíny A, E a K a je také požehnaná dobrým množstvím vlákniny.

Pojďme se podívat na jeho hlavní výhody.

Dobré pro vaše srdce

Pór je šetrný k srdci, protože je nabitý silnými antioxidanty a sloučeninami, které chrání výstelku krevních cév před poškozením.

Různé studie prokázaly, že konzumace velkého množství této zeleniny denně může snížit riziko infarktu.

Snižuje také LDL „špatný“ cholesterol a vysoký krevní tlak v těle, obojí jinak způsobuje mnoho srdečních onemocnění.

Posílí vaše kosti

Pórek je bohatý na vitamín K, o kterém se předpokládá, že snižuje riziko osteoporózy.

Mnoho studií také prokázalo, že čím vyšší je množství tohoto vitamínu, tím lepší je pro zdraví kostí.

Díky tomu může pravidelná konzumace této zelené zeleniny snížit riziko zlomenin kyčle, řídnutí a poškození kostí a různých dalších onemocnění souvisejících s kostmi.

Udržuje vás ve formě

Lidé na dietě na hubnutí mohou zvážit konzumaci pórku, protože je plný vlákniny.

Jeho vysoký obsah vlákniny účinně zadržuje hlad a zabraňuje předčasným touhám po nezdravých svačinách a přejídání.

Je to také nabídka s nízkým obsahem kalorií a sacharidů, a proto je dieta s pórkovou polévkou často nazývána „magickou“ pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Zlepšuje vidění

Pór je dobrý pro oči, protože obsahuje karotenoidy jako lutein a zeaxantin, které je oba chrání před různými nemocemi.

Snižují riziko šedého zákalu a věkem podmíněné makulární degenerace, která může jinak způsobit problémy se zrakem v pozdějších fázích, pokud se neléčí.

Antioxidanty, minerály a vitamíny v něm také hrají obrovskou roli při udržování vašeho zraku.

Snižuje riziko rakoviny

Dalším důležitým zdravotním přínosem konzumace pórku je, že snižuje vaše šance, že budete trpět určitými typy rakoviny.

Je to proto, že má silné protizánětlivé, antioxidační a protirakovinné vlastnosti, které vás mohou udržet daleko od rakoviny prostaty, tlustého střeva, žaludku a jícnu.

Různé studie znovu a znovu poukazovaly na účinnost póru v tomto ohledu.

Sdílejte tuto časovou osu